Зважені та щасливі-8: интересное и необычное меню из простых продуктов

Ведущая Зважені та щасливі-8 Мирослава Ульянина

Ведущая Зважені та щасливі-8 Мирослава Ульянина



Вчера состоялся второй выпуск шоу «Зважені та щасливі-8» на телеканале СТБ. Участники стали худее и выносливее.


На взвешивании тренер проекта Василий Вирастюк показал -2 кг и теперь его вес составляет 148 кг. Черные футболки надели Катя и Борис, команда оранжевых. К сожалению, антибонуса и утраченных 6 килограмм стало недостаточно для того, чтобы не попасть под желтую линию.


.jpg_26


Со второй недели участники уже питаются самостоятельно. У каждого свой индивидуальный рацион, который им расписала Мирослава Ульянина, заверенный врачами и диетологами. Ведущая и консультант по питанию проекта попыталась создать интересное и необычное меню из простых продуктов.


Ниже примерный рацион на неделю, на который могут ориентироваться те, кто хочет похудеть. Но при этом нужно понимать, что каждому нужен индивидуальный подход, нужно прислушиваться к своему организму и добавлять/убирать продукты, которые вам нужны или, наоборот, не подходят.


Понедельник, среда, пятница– дни с рыбой


Первый завтрак


- смузи (яблоко Симиренка, банан, шпинат 50 г, вода 150 мл)


Второй завтрак


- овсяная каша 200г, чайная ложка меда, корица


- вареные яйца – 2 шт


- мандарин – 1 шт


Обед


- вареная/запеченная/на пару белая рыба – 200 г


- салат (отварная свекла, чайная ложка оливкового масла) – 150 г


Перекус


- 100 г обезжиренного зернистого сыра, свежий укроп/петрушка, добавить 50 г обезжиренного йогурта, соль/перец – перемешать


Ужин


- вареная/запеченная/на пару белая рыба – 150 гр


- салат (листья салата/базилик/руккола, томат, болгарский перец, лимонный сок, чайная ложка оливкового масла) – 150 гр


Вторник, четверг, суббота, воскресенье – дни с мясом


Первый завтрак


- смузи (киви, шпинат 50г, банан, вода 150 мл)


Второй завтрак


- омлет из 2 яиц с овощами (шпинат, болгарский перец, томаты, шампиньоны)


- гречневые хлебцы – 2 шт


Обед


- суп овощной


- вареная/запеченная/на пару курятина/индюшка/телятина – 150 г


- салат (огурец, зелень, томаты, чайная ложка масла) – 150 г


Перекус


- обезжиренный йогурт 200 мл, смородина/малина/вишня


Ужин


- вареная/запеченная/на пару курятина или телятина – 150 г


- салат (пекинская капуста, морковь, болгарский перец, ч. ложка оливкового масла) – 150 г


«Рацион вполне устраивает. Там есть и мясо, и рыба, и салаты, и ягоды, и каши, – комментируют участники. – Сорваться нет желания. Мы же пришли на проект меняться, все это понимают».


Смотрите шоу «Зважені та щасливі-8» каждый четверг в 20:00 на телеканале СТБ и после эфира на нашем сайте TV.UA.


Напомним, ранее мы писали, что возродился популярный украинский дуэт после 5-летнего перерыва.


Источник: “https://tv.ua/news/showbiz/zvazheni-ta-shchaslivi-8-interesnoe-i-neobychnoe-menju-iz-prostyh-produktov-108131.html”